Fiecare element al practicii se bazeaza pe cel precedent. Se incepe cu practicarea primei metode, zilnic, cel putin o luna, dupa care se trece la insusirea metodei urmatoare.
Metidatia chakra
Aceasta metidatie este primul pas in metidatia kundalini.Pentru a invata metoda este necesara cam jumatate de ora, daca vrem ca ea sa fie efectuata corect.Asezati-va confortabil intr-o pozitie de meditatie, cu picioarele incrucisate, conditia este sa stam cu spatele drept. Plasati mainile pe genunchi. Inchideti ochii si stati cu gura inchisa. Varful limbii trebuie sa atinga cerul gurii.In aceasta pozitie, respirati constant si usor pe nas timp de cateva minute. In acelasi timp, inlaturati orice incordare a muschilor, cu exceptia celor necesari pentru mentinerea pozitiei corpului si a coloanei, care trebuie sa fie perfect dreapta. Muschii umerilor, abdomenului si a fetei trebuie sa fie relaxati, fara cea mai mica urma de incordare. In timp ce respirati, relaxati pe cat posibil si mintea; respiratia trebuie sa fie constanta si egala, ceva mai relaxata ca de obicei s relaxata. Comutati apoi atentia asupra primei chakre, muladhara, la perineu, locul de la baza coloanei, intre anus si organele genitale. Concentrati-va atentia in acest punct timp de cateva minute sau mai mult, respirand incet si constant. La fiecare respiratie incercati sa simtiti ca respirati direct prin acet centru de energie. Din acest moment, concentrati-va atentia asupra celei de-a doua chakra, svadhisthana, situata in partea de jos a coloanei, la nivelul organelor genitale. Concentrati-va atentia asupra acestui punct timp de trei minute sau mai mult. Urmatorul punct asupra caruia va veti concentra atentia este cea de-a treia chakra, manipura, situata pe coloana vertebrala in dreptul plexului solar, tot pentru trei minute, simtind ca respirati prin acest centru de energie. Concentrati-va atentia asupra celei de-a patra chakra, anahata, situata pe coloana vertebrala in dreptul centrului pieptului., timp de trei minute. Acum concentrati-va atentia asupra celei de-a cincea chakra, visuddha, situata pe coloana vertebrala in dreptul mijlocului gatului, timp de trei minute, respirand incet si constant. Concentrati-va atentia asupra celui de-al treilea ochi, cea de-a sasea chakra, ajna, situata la radacina nasului, intre sprancene pentru trei minute; pe cat posibil, incercati sa simtiti acest punct de pe corp. De la al treilea ochi concentrati-va atentia asupra chakrei coroana, sahasrara, situata in crestetul capului, timp de trei minute. Pe cat posibil, simtiti acest punct de pe corp, ca si cum tot crestetul capului ar arde de atata energie. Dupa chakra coroanei, concentrati-va atentia asupra spatiului din jurul corpului, pe o distanta de cel putin 30 de cm.Cu fiecare respiratie, incercati sa simtiti ca si aura devine tot mai incarcata de energie.Pe cat posibil, simtiti acest spatiu din jurul corpului. Dupa ce v-ati concentrat asupra tuturor chakrelor ramaneti linistit, lasand ca intregul dumneavoastra sistem sa asimileze fluxul de energie care se obtine prin aceasta practica. Fiti cat mai constient si mai atent la tot ce se intampla, fara sa va atasati de ceva anume. Dupa ce ati terminati, respirati profund o data sau de doua ori. Frecati-va mainile cu putere, apoi frecati-va fata ca si cum v-ati spala. Deschideti ochii incet si relaxati-va timp de un minut sau doua, inainte de a deveni din nou activ.
Meditatia firului de argint
Firul de argint reprezinta canalul central al energiei, sushuma, ce trece chiar prin mijlocul coloanei, traiectul prin care curge energia kundalini. Asezati-va confortabil intr-o pozitie de meditatie, cu picioarele incrucisate, conditia este sa stam cu spatele drept. Plasati mainile pe genunchi. Inchideti ochii si stati cu gura inchisa. Varful limbii trebuie sa atinga cerul gurii. Respiratia este constanta si linistita. Incepeti prin a va concentra asupra chakrelor si aurei. Dupa ce ati terminat meditatia chakra, indreptati-va atentia asupra coloanei, simtind fiecare portiune din lungimea ei, de la baza pana sus, la ceafa. Dupa cateva minute, imaginati-va un fir lung de argint care trece prin toata sira spinarii, chiar prin centrul ei. In mijlocul acestiu fir este un miez de un rosu aprins , ca si cum ar fi un conductor izolat, unde firul de argint ar fi izolatia, iar miezul rosu un conductor foarte subtire in mijlocul lui. La fiecare respiratie constanta si egala, concentrati-va toata atentia asupra firului de argint cu miezul lui rubiniu. Imaginati-va cum trece de la baza spre partea de sus a coloanei. Simtiti existenta coloanei. Lasati ca intreaga atentie sa se concentreze in acest punct. In timp ce va fixati in minte imaginea firului de argint cu miezul sau rosu, energia kundalini trece prin fir, energizand intregul sistem al chakrelor. Incepeti sa simtiti ca va dilatati, la inceput mai incet, iar apoi ceva mai repede. Apare sentimentul ca ati cuprinde in interiorul dumneavoatra toata imensitatea universului-senzatie de expandare.
Meditatia Nad Yoga
Nada este un curent de vibratii, un suvoi constant de sunete care circula prin absolut totul. Puteti sa luati cunostinta de existenta nadei, prin auz. Deoarece curentul sonor este de fapt o reuniune de sunete, la inceput il veti percepe ca un sunet nediferentiat. Nada se aude cel mai bine intr-un loc suficinet de linistit si izolat fonic. Daca se practica mediatati chakra si cea a firului de argint s-ar putea sa auziti in cap un zumzait, mai intens langa urechea dreapta. In timpul acestei meditatii nu trebuie in niciun caz sa adormim. Daca stati pe jos, faceti-o pe o suprafata tare si fara perna. Tineti picioarele intinse si nu incrucisate, cu mainile lipite pe corp si cu palmele in sus. Inchideti ochii si stati cu gura inchisa. Varful limbii trebuie sa atinga cerul gurii.Relaxati-va-ideal ar fi sa practicati intr-un loc linistit si intunecos; dimineata devreme sau noaptea tarziu. Concentrati-va atentia asupra interiorului capului si ascultati atent. Concentrati-va atentia asupra partii drepte a capului, langa urechea interna. Acolo se vor percepe niste sunete. Veti auzi, probabil, un sunet usor de clopotel, un bazait slab sau un fel de fasait. Ascultati cu atentie orice puteti auzi; astfel sunetul va deveni mai puternic si veti distinge cu timpul mai multe deodata. Pe masura ce sunetele devin din ce in ce mai puternice, alegeti unul dintre ele si concentrati-va asupra lui si nu-l parasiti; cu timpul veti avea senzatia ca acest sunet sircula prin tot corpul, transformandu-se in ceva mai subtil si mai rafinat. La inceput sunetele vor fi asemuite cu cele de clopotei, sunete de flaut, o cascada, un bazait, sunetul valurilor, sunete de greieri sau pasari, apoi ele vor fi mult mai subtile, mai rafinate. Este important sa le urmarim cu multa atentie deoarece ele dispar foarte rapid. Cand mintea yoghinului devine cuprinsa cu totul de acest sunet, el uita de lumea exterioara si se cufunda in sunet. “Mintea este asemenea unui sarpe, ea isi uita toata linistea cand aude de nada si ramane timtuita locului”Pancham Sinh The Hatha Yoga Pradipika
Nad Yoga si Canalul Central
Ultima parte a meditatiei kundalini o formeaza fuziunea tuturor metodelor. Dupa cateva minute de acomodare in curentul sonor, concentrati-va atentia simultan si asupra canalului central care trece prin coloana vertebrala. Nu este nevoie sa vizualizati firul de argint, dar percepeti trecerea lui prin sira spinarii in timp ce ascultati curentul sonor. Ascultati cu atentie curentul sonor si simtiti canalul central. Veti descoperi ca puteti urmari amandoua fenomenele in acelasi timp. Concentrarea asupra canalului central va orienteaza atentia spre miezul sistemului energetic, in timp ce concentrarea asupra curentului sonor va pune in legatura cu sursa tuturor energiilor si cu cea a inteligentei. Fuziunea celor doua este extrem de puternica. Aceasta metoda are posibilitatea de a elibera un flux masiv de energie, transportandu-l prin tot corpul. Practicati cel putin 15 minute, dupa ce ati parcurs celelalte meditatii.
Nessun commento:
Posta un commento